YM
Selasa, 05 Juni 2012
Sabtu, 10 Maret 2012
Rekomendasi Pola Makan untuk Penyakit Asam Urat Dan DArah Tinggi
Asam urat disebabkan oleh meningkatnya asam urat (uric acid) dalam darah dan menumpuknya kristal asam urat pada persendian. Keadaan ini dapat disebabkan oleh keturunan, dehidrasi atau penggunaan obat diuretik (untuk mengeluarkan air dalam bentuk air seni), minum alkohol terlalu banyak atau makan makanan yang tinggi asam urat.
Rekomendasi untuk asam urat:
Darah tinggi atau hipertensi dapat berefek jangka panjang dengan mempercepat penumpukan lemak dalam pembuluh darah (artherosclerosis). Artherosclerosis juga dapat dipercepat dengan merokok dan kadar kolesterol yang tinggi. Jika dibiarkan terus hal ini dapat menyebabkan penyakit jantung, serangan jantung, stroke dan sakit ginjal.
Darah tinggi dapat disebabkan oleh factor genetik maupun gaya hidup yang kurang baik seperti: obesitas, kurang berolahraga, diet yang tinggi garam dan banyak minum minuman beralkohol.
Efek darah tinggi pada pembuluh darah dapat diperburuk dengan adanya kondisi: merokok, diabetes, diet tinggi lemak jenuh dan tingginya kadar kolesterol dalam darah.
Rekomendasi umum untuk mencegah darah tinggi adalah:
Rekomendasi untuk asam urat:
- Kurangi daging merah, organ dalam hewan (otak, hati, dsb), udang, scallops, oyster, kerang-kerangan, ikan asin, ikan sarden, mackerel, makanan hasil fermentasi ragi
- Konsumsi produk susu rendah lemak (low fat atau skim)
- Pastikan Anda mengkonsumsi makanan ber-Omega 3 (seperti ikan tuna, salmon, walnut, linseed, flaxseed, minyak canola atau suplemen minyak ikan) untuk mengurangi bengkak dan/atau ngilu pada persendian
- Hindari alkohol
- Pastikan Anda tidak dehidrasi
Darah tinggi atau hipertensi dapat berefek jangka panjang dengan mempercepat penumpukan lemak dalam pembuluh darah (artherosclerosis). Artherosclerosis juga dapat dipercepat dengan merokok dan kadar kolesterol yang tinggi. Jika dibiarkan terus hal ini dapat menyebabkan penyakit jantung, serangan jantung, stroke dan sakit ginjal.
Darah tinggi dapat disebabkan oleh factor genetik maupun gaya hidup yang kurang baik seperti: obesitas, kurang berolahraga, diet yang tinggi garam dan banyak minum minuman beralkohol.
Efek darah tinggi pada pembuluh darah dapat diperburuk dengan adanya kondisi: merokok, diabetes, diet tinggi lemak jenuh dan tingginya kadar kolesterol dalam darah.
Rekomendasi umum untuk mencegah darah tinggi adalah:
- Pastikan diet Anda rendah lemak jenuh (contoh makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi: goreng-gorengan, makanan daging yang diproses seperti makanan kaleng, sosis, snack, lemak-lemak dan kulit yang menempel pada ayam / daging, susu full krim)
- Kurangi asupan garam dengan cara mengurangi asupan makanan yang sudah jadi (dari supermarket, restaurant maupun pedagang asongan)
- Perbanyak asupan serat dalam diet dengan cara menambah porsi sayuran dan menjadikan potongan buah segar sebagai cemilan
- Hindari merokok dan alkohol
Jumat, 27 Januari 2012
Manfaat Buah Naga Bagi Kesehatan
Manfaat Buah Naga sangat beraneka ragam. Buah Naga atau dragon fruit merupakan tanaman kaktus pemanjat, disebut pemanjat karena batangnya memanjat tanaman lain untuk tumbuh dan berkembang. Tanaman ini tumbuh subur di daerah tropis, sehingga sangat baik jika di budidayakan di Indonesia. Buah Naga memiliki kadar air yang tinggi yaitu sekitar 90% dari berat buah. Dengan rasanya yang manis, buah naga biasanya digunakan sebagai pelepas dahaga karena dapat mengembalikan kesegaran tubuh.
Buah naga memiliki kulit yang tidak mulus, lebih mirip sisik ular besar atau naga, oleh sebab itu disebut sebagai buah naga. Buah ini juga memiliki warna kulit yang menyala. Masyarakat china kuno juga menggunakan buah ini sebagai sajian yang wajib ada pada perayaan tahun baru imlek yang diyakini membawa berkah. Dan pada perkembangannya, manfaat buah naga banyak di buru oleh masyarakat umum sebagai buah yang sangat berkhasiat menyembuhkan beberapa macam penyakit.
Berikut ini beberapa kandungan nutrisi yang terdapat pada buah naga :
- Karbohidrat : 11,5 g
- Asam : 0,139 g
- Kadar Gula : 13-18 briks
- Air : 90 %
- Protein : 0,53 g
- Fosfor : 8,7 mg
- Magnesium : 60,4 mg
- Serat : 0,71 g
- Kalsium : 134,5 mg
- Vitamin C : 9,4 mg
Manfaat Buah Naga Untuk Kesehatan
- Menyehatkan jantung
- Menurunkan kolesterol
- Memperlancar peredaran darah
- Menetralkan racun dalam darah
- Meperlancar sistem pencernaan
Buah naga juga baik di konsumsi setiap hari, jadi tunggu apa lagi? Anda bisa mendapatkan banyak manfaat buah naga mulai sekarang. Menjaga kesehatan lebih baik dari pada mengobati. Semoga bermanfaat.
Selasa, 24 Januari 2012
Cara Perawatan Pakaian Batik
Banyak orang yang saat ini menyukai batik. Selain sedang trend, batik juga merupakan salah satu ciri khas Indonesia. Batik dapat digunakan dalam acara formal tetapi dengan model saat ini, batik tetap pantas dalam acara informal. Bagi anda yang mempunyai pakaian batik atau penyuka batik, tentu anda ingin merawat batik anda sebaik-baiknya. Ada hal-hal yang harus anda perhatikan saat proses pencucian atau saat penyimpanan.
Berikut saran-saran dalam merawat pakaian batik anda:
Berikut saran-saran dalam merawat pakaian batik anda:
- Cuci batik dengan sabun khusus atau menggunakan shampo.
- Jangan digosok dan jangan menggunakan detergen. Anda dapat menggunakan jeruk nipis bila pakaian batik anda terkena noda.
- Jangan jemur batik pada tempat yang langsung terkena matahari, tetapi jemur batik di tempat yang teduh.
- Saat menyimpan dalam lemari, anda dapat memasukkan akar wangi agar pakaian anda tidak dirusak ngengat.
Sejarah Istana Negara
Istana Negara dibangun tahun 1796 untuk kediaman pribadi seorang warga negara Belanda J.A van Braam. Pada tahun 1816 bangunan ini diambil alih oleh pemerintah Hindia Belanda dan digunakan sebagai pusat kegiatan pemerintahan serta kediaman para Gubernur Jendral Belanda. Karenanya pada masa itu istana ini disebut juga sebagai Hotel Gubernur Jendral.
Pada mulanya bangunan yang berarsitektur gaya Yunani kuno itu bertingkat dua, namun pada tahun 1848 bagian atasnya dibongkar, dan bagian depan lantai bawah dibuat lebih besar untuk memberi kesan lebih resmi. Bentuk bangunan hasil perubahan 1848 inilah yang bertahan sampai sekarang, tanpa perubahan yang berarti. Luas bangunan ini lebih kurang 3.375 meter persegi.
Sesuai dengan fungsi istana ini, pajangan serta hiasannya cenderung memberi suasana sangat resmi. Bahkan kharismatik. Ada dua buah cermin besar peninggalan pemerintah Belanda, disamping hiasan dinding karya pelukis - pelukis besar, seperti Basoeki Abdoellah.
Banyak peristiwa penting yang terjadi di Istana Negara. Diantaranya ialah ketika Jendral de Kock menguraikan rencananya kepada Gubernur Jendral Baron van der Capellen untuk menindas pemberontakan Pangeran Diponegoro dan merumuskan strateginya dalam menghadapi Tuanku Imam Bonjol. Juga saat Gubernur Jendral Johannes van de Bosch menetapkan sistem tanam paksa atau cultuur stelsel. Setelah kemerdekaan, tanggal 25 Maret 1947, di gedung ini terjadi penandatanganan naskah persetujuan Linggarjati. Pihak Indonesia diwakili oleh Sutan Sjahrir dan pihak Belanda oleh Dr. Van Mook.
Istana Negara berfungsi sebagai pusat kegiatan pemerintahan negara, diantaranya menjadi tempat penyelenggaraan acara - acara yang bersifat kenegaraan, seperti pelantikan pejabat - pejabat tinggi negara, pembukaan musyawarah, dan rapat kerja nasional, pembukaan kongres bersifat nasional dan internasioal, dan tempat jamuan kenegaraan.
Sejak masa pemerintahan Belanda dan Jepang sampai masa pemerintahan Republik Indonesia, sudah lebih kurang 20 kepala pemerintahan dan kepala negara yang menggunakan Istana Negara sebagai kediaman resmi dan pusat kegiatan pemerintahan Negara.
http://www.presidenri.go.id/istana/index.php/statik/sejarah/negara.html
Pada mulanya bangunan yang berarsitektur gaya Yunani kuno itu bertingkat dua, namun pada tahun 1848 bagian atasnya dibongkar, dan bagian depan lantai bawah dibuat lebih besar untuk memberi kesan lebih resmi. Bentuk bangunan hasil perubahan 1848 inilah yang bertahan sampai sekarang, tanpa perubahan yang berarti. Luas bangunan ini lebih kurang 3.375 meter persegi.
Sesuai dengan fungsi istana ini, pajangan serta hiasannya cenderung memberi suasana sangat resmi. Bahkan kharismatik. Ada dua buah cermin besar peninggalan pemerintah Belanda, disamping hiasan dinding karya pelukis - pelukis besar, seperti Basoeki Abdoellah.
Banyak peristiwa penting yang terjadi di Istana Negara. Diantaranya ialah ketika Jendral de Kock menguraikan rencananya kepada Gubernur Jendral Baron van der Capellen untuk menindas pemberontakan Pangeran Diponegoro dan merumuskan strateginya dalam menghadapi Tuanku Imam Bonjol. Juga saat Gubernur Jendral Johannes van de Bosch menetapkan sistem tanam paksa atau cultuur stelsel. Setelah kemerdekaan, tanggal 25 Maret 1947, di gedung ini terjadi penandatanganan naskah persetujuan Linggarjati. Pihak Indonesia diwakili oleh Sutan Sjahrir dan pihak Belanda oleh Dr. Van Mook.
Istana Negara berfungsi sebagai pusat kegiatan pemerintahan negara, diantaranya menjadi tempat penyelenggaraan acara - acara yang bersifat kenegaraan, seperti pelantikan pejabat - pejabat tinggi negara, pembukaan musyawarah, dan rapat kerja nasional, pembukaan kongres bersifat nasional dan internasioal, dan tempat jamuan kenegaraan.
Sejak masa pemerintahan Belanda dan Jepang sampai masa pemerintahan Republik Indonesia, sudah lebih kurang 20 kepala pemerintahan dan kepala negara yang menggunakan Istana Negara sebagai kediaman resmi dan pusat kegiatan pemerintahan Negara.
http://www.presidenri.go.id/istana/index.php/statik/sejarah/negara.html
Minyak Ikan Plus Olahraga Baik Untuk Otot yang Kendur
Seiring bertambah usia maka kekuatan otot juga makin berkurang. Tapi kekuatan otot yang mengendur ini bisa meningkat dengan cara mengonsumsi minyak ikan yang ditambah dengan olahraga secara teratur.
Peneliti menemukan olahraga secara teratur selama 3 bulan bisa membantu meningkatkan otot diantara 45 perempuan sehat yang berusia 60 tahun. Tapi jika partisipan menambah dengan minyak ikan maka keuntungan yang didapat bisa lebih besar.
Minyak ikan kaya akan asam lemak omega 3 yang diketahui baik untuk kesehatan jantung. Tapi ada bukti lain yang menunjukkan minyak ikan bisa meningkatkan fungsi saraf dan kemampuan otot jantung untuk berkontraksi.
"Jadi masuk akal kalau minyak ikan ini juga bisa meningkatkan respons otot terhadap latihan penguatan yang dilakukan," ujar Luiz Claudio Fernandes dari Parana Federal University di Brazil, seperti dikutip dari Health24, Jumat (20/1/2012).
Dalam studi ini 45 perempuan tersebut dibagi menjadi beberapa kelompok yang mana ada perempuan yang hanya mendapatkan latihan seminggu 3 kali selama 3 bulan, tapi kelompok lain melakukan hal yang sama namun ditambah suplemen minyak ikan sebanyak 2 gram per hari.
Diketahui rata-rata semua kelompok mengalami peningkatan kekuatan otot yang diukur dari kontraksi otot kaki partisipan. Tapi perubahan kekuatan ini lebih besar ditemui pada kelompok yang juga mengonsumsi minyak ikan. Hasil studi ini dilaporkan dalam American Journal of Clinical Nutrition.
"Hasil temuan ini terbilang menarik, tapi perlu dilakukan studi lebih lanjut lagi agar diketahui berapa porsi yang tepat untuk hasil maksimal," ujar Dr Catherine Jackson dari California State University di Fresno.
Meski begitu asam lemak omega 3 yang diperoleh sebaiknya didapatkan dari sumber alami makanan. Jika ingin mengonsumsinya dari suplemen sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter, karena jika berlebihan bisa menimbulkan efek samping seperti bau mulut, nyeri ulu hati, mual dan diare.
http://www.detikhealth.com/read/2012/01/20/074251/1820603/766/minyak-ikan-plus-olahraga-baik-untuk-otot-yang-kendur
Peneliti menemukan olahraga secara teratur selama 3 bulan bisa membantu meningkatkan otot diantara 45 perempuan sehat yang berusia 60 tahun. Tapi jika partisipan menambah dengan minyak ikan maka keuntungan yang didapat bisa lebih besar.
Minyak ikan kaya akan asam lemak omega 3 yang diketahui baik untuk kesehatan jantung. Tapi ada bukti lain yang menunjukkan minyak ikan bisa meningkatkan fungsi saraf dan kemampuan otot jantung untuk berkontraksi.
"Jadi masuk akal kalau minyak ikan ini juga bisa meningkatkan respons otot terhadap latihan penguatan yang dilakukan," ujar Luiz Claudio Fernandes dari Parana Federal University di Brazil, seperti dikutip dari Health24, Jumat (20/1/2012).
Dalam studi ini 45 perempuan tersebut dibagi menjadi beberapa kelompok yang mana ada perempuan yang hanya mendapatkan latihan seminggu 3 kali selama 3 bulan, tapi kelompok lain melakukan hal yang sama namun ditambah suplemen minyak ikan sebanyak 2 gram per hari.
Diketahui rata-rata semua kelompok mengalami peningkatan kekuatan otot yang diukur dari kontraksi otot kaki partisipan. Tapi perubahan kekuatan ini lebih besar ditemui pada kelompok yang juga mengonsumsi minyak ikan. Hasil studi ini dilaporkan dalam American Journal of Clinical Nutrition.
"Hasil temuan ini terbilang menarik, tapi perlu dilakukan studi lebih lanjut lagi agar diketahui berapa porsi yang tepat untuk hasil maksimal," ujar Dr Catherine Jackson dari California State University di Fresno.
Meski begitu asam lemak omega 3 yang diperoleh sebaiknya didapatkan dari sumber alami makanan. Jika ingin mengonsumsinya dari suplemen sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter, karena jika berlebihan bisa menimbulkan efek samping seperti bau mulut, nyeri ulu hati, mual dan diare.
http://www.detikhealth.com/read/2012/01/20/074251/1820603/766/minyak-ikan-plus-olahraga-baik-untuk-otot-yang-kendur
Beberapa Makanan Yang Mengandung Kalori Dan Lemak Tinggi
Rahasia untuk menurunkan berat badan lebih efektif adalah bukan dengan mengurangi porsi makan, tetapi dengan menghindari makanan-makanan tertentu. Supermarket biasanya menawarkan berbagai jenis makanan yang disajikan menarik tapi memiliki kalori dan lemak tinggi.
Kira-kira makanan apa saja yang tersedia di supermarket yang banyak mengandung kalori dan lemak?
Berikut 10 makanan yang tersedia di supermarket yang banyak mengandung kalori dan lemak seperti dikutip dari Fitbie, Selasa (24/1/2012) antara lain:
1. Makanan kemasan
Makanan kemasan yang tersedia di supermarket memang biasanya lebih praktis dan lebih mudah disajikan. Berbagai makanan kemasan yang tersedia di supermarket banyak mengandung bahan-bahan dengan kalori tinggi, seperti lemak ayam, berbagai jenis minyak, krim, keju dan bahan kimia. Maka sebaiknya membeli bahan makanan yang alami, bukan kemasan.
2. Makanan beku
Kalori, lemak dan sodium memang sangat mudah menaikkan berat badan jika dikonsumsi berlebihan. Kalori, lemak dan sodium biasanya terkandung dalam setiap makanan beku yang tersedia di supermarket
3. Pizza beku
Pizza beku memiliki kalori jauh lebih banyak, natrium dan lemak daripada kue lain di freezer. Kandungan sodium dari pizza beku setara 1 kg minyak kacang panggang.
Kira-kira makanan apa saja yang tersedia di supermarket yang banyak mengandung kalori dan lemak?
Berikut 10 makanan yang tersedia di supermarket yang banyak mengandung kalori dan lemak seperti dikutip dari Fitbie, Selasa (24/1/2012) antara lain:
1. Makanan kemasan
Makanan kemasan yang tersedia di supermarket memang biasanya lebih praktis dan lebih mudah disajikan. Berbagai makanan kemasan yang tersedia di supermarket banyak mengandung bahan-bahan dengan kalori tinggi, seperti lemak ayam, berbagai jenis minyak, krim, keju dan bahan kimia. Maka sebaiknya membeli bahan makanan yang alami, bukan kemasan.
2. Makanan beku
Kalori, lemak dan sodium memang sangat mudah menaikkan berat badan jika dikonsumsi berlebihan. Kalori, lemak dan sodium biasanya terkandung dalam setiap makanan beku yang tersedia di supermarket
3. Pizza beku
Pizza beku memiliki kalori jauh lebih banyak, natrium dan lemak daripada kue lain di freezer. Kandungan sodium dari pizza beku setara 1 kg minyak kacang panggang.
4. Stir Fry (skillet)
Secara total, makanan ini mengandung 1.460 kalori dan hampir satu setengah kali lemak jenuh yang harus makan dalam satu hari.
5. Makanan sarapan instan
Lemak dan sodium merupakan komponen makanan yang dapat menyebabkan kegemukan. Kedua komponen tersebut biasanya berada dalam makanan sarapan instan yang banyak tersedia di supermarket. Makanan ini biasanya juga mengandung gula lebih banyak.
Secara total, makanan ini mengandung 1.460 kalori dan hampir satu setengah kali lemak jenuh yang harus makan dalam satu hari.
5. Makanan sarapan instan
Lemak dan sodium merupakan komponen makanan yang dapat menyebabkan kegemukan. Kedua komponen tersebut biasanya berada dalam makanan sarapan instan yang banyak tersedia di supermarket. Makanan ini biasanya juga mengandung gula lebih banyak.
6. Makanan ringan (snack)
Makanan ringan (snack) yang tersedia di supermarket biasanya terdapat mentega, sirup jagung tinggi fruktosa, gula, pati, dan cokelat dalam komposisinya. Hampir semua jenis snack yang tersedia di supermarket mengandung kalori tinggi.
Namun, makanan ringan yang tepat justru dapat membantu menjadi langsing. Maka pilihlah camilan sehat seperti buah segar dan sayuran.
Makanan ringan (snack) yang tersedia di supermarket biasanya terdapat mentega, sirup jagung tinggi fruktosa, gula, pati, dan cokelat dalam komposisinya. Hampir semua jenis snack yang tersedia di supermarket mengandung kalori tinggi.
Namun, makanan ringan yang tepat justru dapat membantu menjadi langsing. Maka pilihlah camilan sehat seperti buah segar dan sayuran.
7. Makanan instan anak
Makanan instan anak yang tersedia di supermarket, biasanya mengandung banyak kalori dan mengandung nutrisi yang kurang untuk anak. Pola makan sehat dapat dimulai sejak awal kehidupan atau saat anak-anak.
8. Pie
Kebanyakan jenis pie yang tersedia di supermarket biasanya mengandung banyak lemak dan kalori. Pie biasanya dibuat dengan menggunakan minyak terhidrogenasi sebagian dan shortening. Selain itu, pie yang tersedia di supermarket biasanya juga mengandung lemak trans yang tinggi.
9. Pasta instan
Pasta biasanya mengandung minyak terhidrogenasi parsial, monosodium glutamat, dan pewarna buatan. Setiap porsi makanan ini mengandung banyak kalori.
10. Makanan beku berlabel makanan sehat
Membasahi pasta dengan jus nanas dan hidangan buah dalam sirup manis tampak sebagai makanan yang sehat, namun sebenarnya tidak. Kandungan gula dari makanan tersebut setara dengan 3 donat.
http://www.detikhealth.com/read/2012/01/24/145302/1823368/766/11/kalori-dan-lemak-tinggi-ada-di-makanan-ini
Makanan instan anak yang tersedia di supermarket, biasanya mengandung banyak kalori dan mengandung nutrisi yang kurang untuk anak. Pola makan sehat dapat dimulai sejak awal kehidupan atau saat anak-anak.
8. Pie
Kebanyakan jenis pie yang tersedia di supermarket biasanya mengandung banyak lemak dan kalori. Pie biasanya dibuat dengan menggunakan minyak terhidrogenasi sebagian dan shortening. Selain itu, pie yang tersedia di supermarket biasanya juga mengandung lemak trans yang tinggi.
9. Pasta instan
Pasta biasanya mengandung minyak terhidrogenasi parsial, monosodium glutamat, dan pewarna buatan. Setiap porsi makanan ini mengandung banyak kalori.
10. Makanan beku berlabel makanan sehat
Membasahi pasta dengan jus nanas dan hidangan buah dalam sirup manis tampak sebagai makanan yang sehat, namun sebenarnya tidak. Kandungan gula dari makanan tersebut setara dengan 3 donat.
http://www.detikhealth.com/read/2012/01/24/145302/1823368/766/11/kalori-dan-lemak-tinggi-ada-di-makanan-ini
Langganan:
Postingan (Atom)